阿尔兹海默症（老年痴呆症）是可以进行防控的，下面给大家一些防控阿尔兹海默症的建议：
(1)良好的心态面对老年痴呆症
首先要消除那种认为老年痴呆症完全来自年老、遗传和不可预防的误解。“年老”和“遗传”是无法改变的事实,但它们不是决定因素。年老和有遗传基因的人并不是都会患病,老年痴呆症发生的诱因,恰恰是由许多生活方式因素影响造成的,关键是要用良好的心态,坚定信心,在弄懂科学的预防痴呆症方法上下功夫,坚持做下去,就可收到预防有效、延缓发病、阻止病情发展的效果。
(2)保护大脑延缓衰老
为了保护大脑延缓衰老,首先要勤于用脑,那种认为多用脑,细胞死得快的观点是错误的,恰恰是懒于用脑者脑细胞死亡越多、越快。学习、善于思考、大脑接受信息刺激多,脑细胞才能活跃、有生命力。加强脑部训练,强迫自己常用脑记事,如背诗、填字谜、猜谜语、玩电脑游戏、增强手脑配合的动作,读书看报,不断尝试新鲜事物，接受年轻人的观点、行为,保持思想活跃开放。
(3)合理膳食
①咖啡得到平反:现在认为咖啡是一种新的补脑品，可以适当喝。
②巧克力可增强脑部血液循环。
③每日喝两杯苹果汁或吃2-3个苹果。
④桂皮:每日做菜时加入一匙桂皮粉或干桂皮,能阻止大脑中导致认知障碍的蛋白质生成。
⑤适量补充维生素B1、维生素B2、维生素B3(烟酸)维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡多醇)。还要适当补充维生素D。
⑥补充锌和硒。
⑦补充DNA卵磷脂：如苏油、亚麻油、深海鱼类、大豆及其制品、卵黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇等。
③每日喝3-6杯绿茶或红茶。
⑨少吃肉类。
(4)参加社交活动
社交有助于提高认知能力。与朋友一起散步聊天、参加体育活动团聚会餐、旅游、跳舞、听音乐、唱歌…以及力所能及地参加社区志愿活动等。
(5)坚持有氧运动
每日坚持走路半小时,打太极拳或做单脚直立平衡运动。有报道单脚直立时间愈久,失忆症发病机率可降低3倍。
(6)坚持戒烟限酒、避免过度疲劳、改善睡眠质量
每日应坚持有效睡眠时间7小时左右,老年人不是睡眠越多越好(病者除外)。阿尔茨海默症协会公布:每晚睡眠限制在7小时以内的老人,其大脑衰老可延迟2年,而长时间睡眠(每晚超过7小时)或睡眠不足者都会导致注意力变差,出现老年痴呆症,甚至增加早亡
(7)坚持认真刷牙
老年痴呆症死者脑中卟啉单胞菌运远高于普通人,而这种菌是引发牙周病的主要菌种。
(8)家属亲人的关怀
一旦家中有老人发生痴呆症,家属亲人的关怀、体贴、呵护至关重要,尤其在发病早期应充分理解老人的一切不正常行为,千万不能对着干,以免促进病情加重。
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