亚健康状态应如何调理

　　由于社会压力大、生活环境污染等因素，导致了越来越多人出现了亚健康的情况，亚健康会使人的精神状态降低，影响人的日常生活与工作，那么亚健康状态应如何调理?

　　一、保持乐观的心态

　　调整心理状态并保持积极、乐观;在面对压力时，要学会善待压力，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　二、增强锻炼

　　现代人事业越来越忙碌，身体锻炼的时间越来越少，增加户外锻炼，每天保证一定运动量，能够有效增强体质，提高人体对疾病的抵抗能力，多晒太阳还能有效预防骨质疏松。

　　三、调整生活作息

　　熬夜等不良生活习惯危害人们的身体健康，调理亚健康状态首先应调整生活规律，不熬夜，保证充足睡眠。

　　四、养成良好的卫生习惯

　　生活中接触的键盘缝隙、吃过的快餐余粒、喷出的飞沫等可能都有许多细菌，这些东西在随时危害你的健康，因此要时常洗手，养成良好的卫生习惯。

　　五、合理饮食

　　保证合理的膳食和均衡的营养，多吃对人体有益的食物，例如：

　　1.花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力有较好的效果。坚果内富含人体所需的亚油酸，还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱等，对脑力劳动者而言营养价值较高。

　　2.维生素C具有平衡心理压力的作用。当感觉压力较大时，适量服用维生素C片剂，能够有效缓解。

　　3.花生、杏仁、腰果、胡桃等干果含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等，能够有效恢复体能。此外，芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，对肝脏有保护和强化作用。

　　亚健康状态应如何调理?处于亚健康状态的人随没有明确的疾病，但却会影响日常精神状态，亚健康人群可定期进行健康体检，做好调理工作。