高血压饮食要注意什么 高血压要如何护理

　　高血压是常见的慢性疾病，不仅难以治愈，还容易引发各种并发症，危害人体健康，那么高血压饮食要注意什么?高血压要如何护理?

　　高血压饮食要注意什么?

　　1、不要吃过多食盐

　　过量食用食盐，会造成机体对钠的调节失衡，增加高血压的发病率，除此之外，还会对维持机体水钠平衡的肾脏造成严重威胁，可能诱发肾脏疾病。

　　2、不要吃太多肉

　　现在许多人无肉不欢，不吃肉甚至吃不下饭。而油腻饮食是高血压的诱因之一，吃肉不节制不仅可能会导致肥胖，还会使患上高血压的风险大大提高。

　　3、不要过量饮酒

　　过量饮酒会使体内的血压升高。尤其是高浓度的酒精会严重危害人体健康，对血管造成损伤，还可能造成高血压并发症或者肾脏疾病等。

　　高血压要如何护理?

　　1、谨遵医嘱服药

　　许多高血压患者会时常忘记服药，或是觉得血压水平稍微稳定了就开始停药，其实这是错误的高血压患者服药需谨遵医嘱服药，不要擅自停药或是换药等。

　　2、远离高胆固醇食物

　　胆固醇过高，会导致血压升高。高胆固醇食物有肥肉、动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

　　3、要学会控制情绪

　　经常处于负面情绪的人，患上高血压的概率更高，而长期处于高压紧张状态也会导致血压升高，如果改变不了外界环境，则应学会控制情绪，缓解压力。

　　4、保持充足睡眠

　　熬夜、通宵等不良作息习惯都会导致血压升高，因此高血压患者要保证充足的睡眠时间，不熬夜，养成规律的作息习惯。

　　5、规律监测血压

　　条件允许的高血压患者，买一个家用血压计，随时监测血压水平。但即使每日在家监测血压，也应定期进行全身体检，预防各种并发症。

　　高血压患者控制血压水平，除了要注意生活调理，还需定期进行全身体检，预防各种高血压并发症。

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