中老年男性失眠怎么办

　　随着年龄的增长，身体的机能逐渐衰退，尤其是男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项琐事难免感到力不从心，所以引发心理压力，导致失眠。由于更年期的影响，男人所面临的压力导致了失眠问题。那么，中老年男性失眠应该怎么办?

　　一、调整情绪：

　　需要树立自信心，增强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、分析原因：

　　能够分析一下自己失眠的原因，是因为情绪太过于激情，还是因为心情问题，或者说工作压力过大等等，找出问题才能对自己的失眠有一个客观的认知，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想：

　　可以闭上眼睛，放松心情给自己想象一个场景，一个安逸的场景，在这场景里使你心情愉悦。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床：

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这种想法是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。如果你在床上还是睡不着就会觉得时间过得很慢，这样一来，很容易产生不良情绪，更加影响睡眠。

　　以上就是中老年男性失眠的解决方法，希望能够对正处于中老年阶段的男性朋友们有所帮助。